skip to Main Content
Farmàcia Gemma Hernàndez Miquel
Afronta El Mes De Setembre Amb Aquests Propòsits

Afronta el mes de setembre amb aquests propòsits

Qui més qui menys, tots hem comès excessos a l’estiu. Cerveses de més, gelats, poc exercici… Però, arriba setembre i amb ell podem començar la nostra llista de bons propòsits. I és que portar una vida saludable és bàsic si volem sentir-nos bé i forts per a enfrontar el dia. Apunta’t a la vida saludable amb àpats saludables, una mica d’exercici i una actitud positiva.

 

5 propòsits per a setembre

  1. Menja sa i 5 vegades al dia És molt important que apostis pel menjar saludable a base de fruita i verdura de temporada, llegums cuinats sense greix, cereals integrals, ous i lactis desnatats. D’altra banda, i en contra del que opina molta gent, menjar sa no té perquè ser avorrit. Avui dia pots trobar centenars de receptes d’amanides, smoothies… Recorda fer 5 menjars al dia, menjant de tot però, sense excés.
  2. Realitza més exercici. Ves al gimnàs amb regularitat o si no pots, no t’oblidis de fer una mica d’exercici cada dia. Camina a ritme lleuger uns quaranta minuts, balla a casa i puja les escales en lloc d’agafar l’ascensor o baixa un parell de parades abans de l’autobús i continua caminant.
  3. Son de qualitat. Dormir poc ens fa lluir una pell apagada, ens resta energia per a afrontar el dia i a més engreixa. I és que les persones que es fiquen al llit tard consumeixen més calories. A més, la falta de somni ens incita a consumir més grasses. Si no pots dormir bé, pren un bany calent abans de ficar-te al llit, posa unes gotes de lavanda en el coixí i pren una infusió, t’ajudarà a relaxar-te.
  4. No t’oblidis de beure aigua. Moltes vegades no li donem la importància que degués al fet de beure aigua. L’aigua ajuda al fet que el teu cos realitzi correctament les seves funcions cognitives i físiques, regula la nostra temperatura corporal i elimina toxines, entre altres beneficis. Si et costa beure aigua, pren infusions, gelatina i sopes.
  5. Dedica’t temps. Cuida’t una estona cada dia. Una mica de lectura, visitar un museu, una sessió de manicura i pedicura, per exemple. Tria les activitats que et facin sentir bé.
  6. Sigues positiu. Ser positius ens ajuda a estar més feliços i més sans. És, sens dubte, un dels millors canvis que pots fer en la teva vida per a començar a sentir-te millor. Aprèn a sentir-te feliç amb el que tens, a no queixar-te tant per coses o esdeveniments sense tanta importància, etc. Portar un diari personal en el qual reflexions sobre aquestes idees pot ser una bona manera de començar el teu canvi d’actitud.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Back To Top