5 consells per cuidar la visió amb l’ús d’aparells electrònics

Pantalles, pantalles i més pantalles! Encara que actualment sense la tecnologia no podríem viure, l’ús constant d’aparells electrònics com el telèfon mòbil, l’ordinador o la tablet acaben sent molt perjudicials per a la nostra vista. Per què te’n facis una idea, abusar de l’ús de pantalles pot provocar cansament, visió borrosa, sequedat i dolor ocular, fotofòbia o fins i tot cefalea. És per això que avui et donem alguns consells per cuidar la teva vista i adaptar-la a la nostra era tecnològica! 

1. Utilitza ulleres de llum blava: Pot ser que ja hagis sentit a parlar de les ulleres de llum blava, un tipus de lents que redueixen la llum provinent dels aparells electrònics. D’aquesta manera, en utilitzar aquestes ulleres, estem evitant que els rajos nocius de les pantalles penetrin els ulls i causin danys potencials. Aquestes ulleres poden ser graduades o no, el millor és que no fa falta que tinguis problemes de vista per a fer-les servir!
   
2. Descansa la vista: Si ets dels que treballa o estudia amb ordinador, és important que desconnectis de tant en tant per descansar la vista. Així doncs, et recomanem que facis la regla dels 20-20-20: cada 20 minuts aparta la mirada de la pantalla de l’ordinador o del telèfon durant aproximadament 20 segons i enfoca a un punt llunyà (uns 20 peus, que equivalen a 6 metres).
   
3. Mira la pantalla amb distància: És important establir una mínima distància amb les pantalles per tal de reduir la vista cansada. Així doncs, col·loca el mòbil a uns 35 cm de distància, la tablet a uns 40 cm i l’ordinador a uns 50-70 cm, sempre col·locant el monitor a l’alçada de la visió ocular. 
   
4. Il·lumina bé l’espai: Una il·luminació òptima pot afavorir exponencialment la teva visió. Així doncs, intenta treballar amb llum ambiental sempre que sigui possible, eliminant els reflexos o la brillantor dels aparells.
   
5. Parpelleja voluntàriament: Per evitar la sequedat ocular, és interessant que parpellegis sovint o utilitzis llàgrimes artificials que et mantinguin la zona ben hidratada.

Si vols combatre les molèsties de visió provocades per les pantalles, només cal que segueixis els nostres petits consells, de ben segur que la teva vista t’ho agrairà!