Acaba amb l’estrès! És perjudicial per a la teva salut
El ritme de vida actual és un problema per a moltes persones. Avui dia vivim atrapats en un cercle constant d’activitat: dormir poc, treballar tot el dia, estar pendents del mòbil, dels fills, fer la compra i mil preocupacions més diàries són el resultat de l’estrès i l’ansietat.
Podem dir que sentir-se estressat és una reacció actual comuna de la societat. L’ésser humà reacciona davant dels canvis i els desafiaments amb estrès, ja que és una manera que té el cos d’adaptar-se a les noves situacions. Tot i això, quan aquest és freqüent i es dóna de forma contínua pot afectar la salut, per tant, cal aprendre com manejar-ho de la millor manera possible.
El primer pas per combatre’l és identificar-lo. No sempre és fàcil, ja que cada persona experimenta l’estrès d’una manera determinada: amb irritabilitat, mal de cap, insomni, malestar estomacal, etc.
Saps quins són els senyals que emet el teu cos quan pateix estrès? I les situacions que ho provoquen? Identificar-les és igual d’important que reconèixer com el nostre cos hi reacciona.
Sentir-se estressat pot provocar en la persona afectada comportaments poc saludables: fumar, beure alcohol, menjar excessivament, dormir massa o massa poc o fins i tot consumir drogues… Aquestes accions ajuden a camuflar l’estrès i esdevenen molt perjudicials per a la salut.
Comportaments saludables que et poden ajudar a suportar l’estrès són:
- Evitar les situacions que produeixen estrès.
- Exercitar el teu cos.
- Reconèixer que hi ha coses que no es poden canviar.
- Dormir les hores necessàries: Entre 7 i 9 hores cada nit.
- Reduir la ingesta de cafeïna.
- Riure, és molt important.
- Canviar la perspectiva de les coses i prendre una actitud més positiva davant dels desafiaments.
- Aprendre noves maneres de relaxar-te: Les tècniques de relaxació et poden ser de gran ajuda per disminuir el ritme cardíac i reduir la pressió sanguínia.
- Fer vida social: Connectar-te amb els teus éssers estimats és fonamental per sentir-te millor i oblidar-te de l’estrès.
- Fer alguna cosa que et faci sentir bé (llegir un bon llibre, escoltar música, començar un nou passatemps…)
- Seguir una dieta sana i equilibrada: Evita els aliments amb alts continguts de sucre i hidrats refinats i consumeix de manera regular, verdures, fruites i fruits secs.
- Cal establir límits i demanar ajut quan cal. Aprèn a dir que no.
- Usar olis essencials o espelmes aromàtiques relaxants.
És important tractar bé aquesta afecció mental, si creus que necessites ajuda acudeix a un professional.
Visita la nostra farmàcia, volem i podem ajudar-te!
