skip to Main Content
Farmàcia Gemma Hernàndez Miquel
Acaba Amb L’estrès! És Perjudicial Per A La Teva Salut

Acaba amb l’estrès! És perjudicial per a la teva salut

El ritme de vida actual és un problema per a moltes persones. Avui dia vivim atrapats en un cercle constant d’activitat: dormir poc, treballar tot el dia, estar pendents del mòbil, dels fills, fer la compra i mil preocupacions més diàries són el resultat de l’estrès i l’ansietat. 

Podem dir que sentir-se estressat és una reacció actual comuna de la societat. L’ésser humà reacciona davant dels canvis i els desafiaments amb estrès, ja que és una manera que té el cos d’adaptar-se a les noves situacions. Tot i això, quan aquest és freqüent i es dóna de forma contínua pot afectar la salut, per tant, cal aprendre com manejar-ho de la millor manera possible. 

El primer pas per combatre’l és identificar-lo. No sempre és fàcil, ja que cada persona experimenta l’estrès d’una manera determinada: amb irritabilitat, mal de cap, insomni, malestar estomacal, etc. 

Saps quins són els senyals que emet el teu cos quan pateix estrès? I les situacions que ho provoquen? Identificar-les és igual d’important que reconèixer com el nostre cos hi reacciona. 

Sentir-se estressat pot provocar en la persona afectada comportaments poc saludables: fumar, beure alcohol, menjar excessivament, dormir massa o massa poc o fins i tot consumir drogues… Aquestes accions ajuden a camuflar l’estrès i esdevenen molt perjudicials per a la salut. 

Comportaments saludables que et poden ajudar a suportar l’estrès són: 

  • Evitar les situacions que produeixen estrès. 
  • Exercitar el teu cos. 
  • Reconèixer que hi ha coses que no es poden canviar. 
  • Dormir les hores necessàries: Entre 7 i 9 hores cada nit. 
  • Reduir la ingesta de cafeïna. 
  • Riure, és molt important. 
  • Canviar la perspectiva de les coses i prendre una actitud més positiva davant dels desafiaments. 
  • Aprendre noves maneres de relaxar-te: Les tècniques de relaxació et poden ser de gran ajuda per disminuir el ritme cardíac i reduir la pressió sanguínia. 
  • Fer vida social: Connectar-te amb els teus éssers estimats és fonamental per sentir-te millor i oblidar-te de l’estrès. 
  • Fer alguna cosa que et faci sentir bé (llegir un bon llibre, escoltar música, començar un nou passatemps…) 
  • Seguir una dieta sana i equilibrada: Evita els aliments amb alts continguts de sucre i hidrats refinats i consumeix de manera regular, verdures, fruites i fruits secs. 
  • Cal establir límits i demanar ajut quan cal. Aprèn a dir que no. 
  • Usar olis essencials o espelmes aromàtiques relaxants. 

És important tractar bé aquesta afecció mental, si creus que necessites ajuda acudeix a un professional.  

Visita la nostra farmàcia, volem i podem ajudar-te!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Back To Top