Benvinguts al meu bloc de nou!
Els roncs de la parella i fins i tot els nostres són la causa que no es descansi a les nits, sense un bon descans no es pot realitzar les tasques quotidianes com treballar, estudiar, etc.
Tots sabem que si no es descansa el suficient el nostre rendiment baixa tant fisicament com psicologicament.
Us donaré unes pautes o consells a seguir per evitar-los i així tenir un bon descans.
- Començarem pel sopar, aquest ha de ser lleuger, perquè un sopar copiós, estreny les vies respiratòries en relaxar els músculs de la gola. Millor si es sopa un parell d’hores abans de ficar-se al llit.
- Controlar el nostre pes, l’excés de pes contribueix al fet que es ronqui més; en entrar l’aire, el greix acumulat a la zona del coll vibra i genera soroll.
- No consumir ni alcohol ni tabac, ja que irriten les vies respiratòries.
- Prendre un bany abans de dormir o utilitzar un humidificador redueix considerablement aquesta sequedat de la gola.
- Canviar la postura en el llit, la posició adequada ha de ser la de ficar-se al llit de costat (posició fetal), ja que de cap per amunt es tendeix a roncar.
- Canviar de coixí o aixecar el llit perquè el cap ,pel que fa a la resta del cos, quedi més alt.
Hi ha tires o esprais nasals que dilaten les fosses nasals que poden ser útils per evitar els molests roncs.
Visiteu-nos i us informarem de tota la gamma de productes que tenim per evitar que vosaltres o la vostra parella deixi de roncar.
Espero que els meus consells us siguin d’ajuda , si opteu per provar productes per no roncar, en la nostra farmàcia podeu trobar-los.
¡A descansar sense roncar!
Ens veiem en el proper article, amb més consells per a que tingueu una vida saludable.
Gemma
