Benvinguts!
Avui volem parlar d’un problema cada vegada més comú i que afecta el nostre somni, l’apnea del somni.
Que és l’apnea del somni?
És un trastorn del somni en el qual la respiració s’interromp o es torna superficial. Aquestes interrupcions en la respiració pot durar des d’uns 10 segons fins a més de 100 segons.
Aquestes interrupcions produeixen un somni fragmentat i això és una causa directa de falta de descans diari. Aquesta és solament una de les causes per la qual hem d’anar a un professional, les persones amb apnea del somni veuen reduïda la seva qualitat de vida i és important tractar-la adequadament.
L’apnea de somni pot provocar cansament durant el dia, sensació de somni i dificultat per a la concentració. A més sol provocar irritabilitat i pot ser una causa d’accidents laborals. També s’ha de dir que no tothom que ronca pateix apnea del somni, identificar-la adequadament és fonamental per al seu tractament.
“És molt important un bon diagnòstic, realitzar un examen físic i de somni. El primer que hem de fer és identificar bé el problema, saber si es tracta d’un simple ronc o si veritablement patim apnea.”
Aquí tens unes recomanacions per millorar i evitar l’apnea del somni:
- Evitar el sobrepès.
- Mantenir les cordes vocals hidratades.
- Mantenir les vies respiratòries obertes mentre es dorm.
- Evitar dormir de cap per amunt en la mesura del possible.
- Consultar al nostre metge si sospitem que patim apnea del somni.
- Realitzar un exercici físic moderat.
- Evitar l’estrès.
- Evitar el consum d’alcohol i tabac.
- Utilitzar un matalàs i coixí còmodes i de qualitat.
- Tenir unes rutines a l’hora de dormir i mantenir-les.
Esperem que aquests consells t’hagin estat d’ajuda i coneguis una mica més sobre l’apnea del somni.
Moltes gràcies per llegir-nos i seguir aquest bloc, ens veiem en el proper article.
