Com tornar a l´activitat física després del confinament

Amb el desconfinament i l’estiu molt a la vora, vols tornar a agafar la forma física? Et mostrem com fer-ho de manera saludable. 

Molts de vosaltres heu aprofitat el confinament per a fer més exercici físic del que habitualment us permeten les vostres obligacions diàries. Si per contra aquest no és el teu cas i t’has dedicat a llegir, veure sèries i menjar tot allò que et demanava el cos fins que la bàscula t’ha donat un xoc de realitat, et donem algunes pautes per a posar-te en forma de manera saludable. No caiguem en la temptació de voler recuperar el temps perdut en una setmana, perquè pot ser contraproduent o fins i tot arribar a lesionar-nos.

Paciència!

Com en qualsevol altra situació en la qual hàgim passat un temps prolongat inactius, hem de tenir paciència. Ja saps, les dietes miracle no existeixen! El mateix succeeix amb recuperar la forma física, l’única fórmula màgica que funciona és la de grans dosis de constància més unes gotes de paciència. Tard o d´hora, els resultats apareixen.

De menys a més

Els experts en preparació física recomanen tornar a l’activitat de manera progressiva. És a dir, les teves rutines han d’incloure exercicis de menys intensitat i durada al principi i anar augmentant-los a mesura que passen els dies.

Caminar és el millor mètode per a reprendre l’activitat física. Fer llargs passejos és molt saludable a qualsevol edat i època de l’any. Però no ho subestimem, encara que sigui una activitat de baix impacte, és important portar un calçat i vestuari adequat per a evitar rascades o dolors musculars. A més, caminar és un excel·lent escalfament per a preparar al cos per a un exercici posterior de major intensitat.

No oblidis hidratar-te abans durant i després de posar-te en marxa i acompanyar-ho amb una dieta saludable. A la nostra farmàcia t’oferim assessorament nutricional personalitzat, no dubtis a visitar-nos!