skip to Main Content
Farmàcia Gemma Hernàndez Miquel
Vols Preparar El Cos Per A L’estiu? T’ajudem A Aconseguir-ho!

Vols preparar el cos per a l’estiu? T’ajudem a aconseguir-ho!

L’estiu s’apropa i moltes persones es preparen per arribar-hi de la millor manera possible. Tu també? La primavera, generalment, és una època “avantsala” per començar a cuidar aspectes tan importants com l’alimentació o implementar en el dia a dia la pràctica d’exercici físic per aconseguir seguir un estil de vida saludable.

Encara ets a temps de preparar el cos per a l’estiu! Primer de tot, és fonamental que mantinguis una actitud positiva, és a dir, que tinguis un objectiu clar, ben especificat i realista, i grans dosis de força de voluntat. Per fer el canvi cap a un estil de vida saludable o més saludable que el que portaves fins ara la determinació és fonamental i, més encara quan l’estiu està a punt d’arribar.

Una bona manera de començar a preparar-se per l’estiu és cuidar l’alimentació, que si ja és important durant l’estació hivernal per la seva contribució al manteniment òptim del sistema immunitari, en aquesta època també requereix molta atenció pels nombrosos canvis que fem a la nostra rutina diària, des d’horaris més flexibles fins a canvis en les nostres preferències alimentàries.

Si vols mantenir una bona alimentació, a partir d’un patró equilibrat i saludable, sens dubte les teves eleccions han d’anar encaminades a la selecció d’aliments frescos com fruites, verdures, vegetals… acompanyades de proteïnes i hidrats de carboni complexos. Mantenir una alimentació més rica en aquest tipus d’aliments et pot ajudar a mantenir un pes més adequat.

A més, cal tenir present que les altes temperatures provoquen que transpirem més, cosa que fa que eliminem més minerals a través de la suor. Per prevenir les possibles conseqüències negatives que una pèrdua acusada de minerals pot generar a la nostra salut, és important tenir molt en compte la ingesta de líquids per tal de reposar aquests electròlits. L’aigua ha de ser sempre la teva primera i millor opció per hidratar-te i cal ingerir-la de manera abundant.

Una altra manera d’arribar a punt a l’estiu és l’exercici físic que, de la mà de l’alimentació, t’ajudarà a mantenir-te en un pes adequat i saludable. A més, el bon temps convida a moure’s més i a aprofitar les hores de la tarda, ja que els dies són més llargs. Això et pot motivar a fer exercici a l’exterior i a moure el cos amb activitats que activin el teu cor. Recorda que l’ideal seria almenys de 3 a 4 cops per setmana i un mínim de 30 minuts i si, a més, ho combines amb tonificació ajudaràs a mantenir de forma òptima la musculatura.

Per últim, també és fonamental tenir cura de la pell, ja que l’efecte nociu que té per a la nostra salut una exposició excessiva als raigs solars pot ser molt perjudicial per a la salut.

Ja has pres nota? Si estàs plantejant-te fer canvis en el teu estil de vida durant aquesta temporada, vine a la farmàcia i t’ajudarem! 🙂

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies
Back To Top