Un nou any per aconseguir noves metes!
El 2023 ja és aquí i amb ell arriben noves metes per assolir, la majoria de les quals estan pensades per millorar la nostra salut i qualitat de vida.
Perquè aquest any comencis amb força i energia, i deixis enrere totes aquelles coses no tan bones del 2022, des de Farmàcia Gemma Hernàndez et proporcionem un llistat de propòsits d’any nou que de ben segur et seran útils! I recorda que si necessites ajuda, pots comptar amb nosaltres, però el verdader canvi comença en tu!
1. Dedica’t temps a tu mateix. Un bon massatge, una classe de cuina, ballar… Deixar l’estrès de banda i recarregar piles amb activitats que treballin el cos i la ment conjuntament t’ajudarà a mantenir una bona salut. Busca noves metes per estar actiu i gaudeix de les petites coses, la motivació no la perdis mai!
2. Dorm més. Perquè l’organisme es recuperi de l’activitat diària i els teixits es regenerin has de dormir entre 7 i 8 hores diàries. Si vols descansar correctament, no sopis massa, apaga els aparells electrònics almenys 30 minuts abans d’anar-te’n a dormir i intenta seguir una rutina de son tots els dies.
3. Vigila amb l’estrès. No deixis que l’estrès i l’ansietat dominin el teu dia a dia. Intenta organitzar-te millor el temps i prioritza tasques.
4. Dieta equilibrada i sana. Digués adéu als aliments ultraprocessats i intenta menjar diàriament fruita i verdura. És important que segueixis una alimentació adequada a la teva edat i necessitats nutricionals.
5. Vida activa. És molt important mantenir-se actiu i trobar un moment dins de la teva rutina diària per fer esport. No t’has d’apuntar a un gimnàs obligatòriament, pots començar canviant costums del teu dia a dia com: vés a fer la compra caminant, utilitzar les escales en lloc de l’ascensor, etc.
6. Revisió mèdica anual. Almenys una vegada a l’any és important fer-se una revisió mèdica general, ja que la prevenció i el diagnòstic precoç poden evitar el desenvolupament de malalties.
I l’última, però no per això menys important, deixa el tabac! Com ja saps, el consum de tabac contribueix al desenvolupament de malalties cardiovasculars, càncer de pulmó i altres conseqüències greus per a la salut. Si encara convius amb aquest mal hàbit, marca’t el repte de deixar-lo, nosaltres et podem ajudar!
No fiquis excuses, aquest any aconsegueix complir tots els propòsits que t’has marcat! Si necessites ajuda, compta amb nosaltres, t’ajudarem!
