Prevenir un cop de calor aquest estiu
Benvinguts al meu bloc,
Les altes temperatures d’aquests darrers dies ha fet que avui vulgui escriure el post sobre el cop de calor. Us deixaré unes recomanacions a seguir per tal que les poseu a terme arribat el momento.
La calor excessiva fa que les persones que pateixen malalties cròniques s’agreugin, sobretot les que pateixen de malalties cardiovasculars i respiratòries.
Les persones amb més risc de patir un cop de calor són els menors de 5 anys, les persones majors de 65 i les dones embarassades. També les persones que tenen tractament mèdic com els tranquil·litzants, diürètics i neurolèptics.
S’ha d’extremar la precaució en aquelles persones que realitzin activitats intenses a l’aire lliure, tant laborals com d’oci.
Els efectes d’un cop de calor es poden manifestar mitjançant mareigs, vòmits, debilitat, fatiga i inclús en desmai.
A continuació us deixo 10 recomanacions per prevenir un cop de calor:
- Beure molta aigua o líquids sense alcohol, ni sucre ni cafeïna.
- Menjar lleuger, afegint fruita i verdura que ens aporten aigua.
- Tancar les finestres i persianes de la casa quan toqui el sol, aprofitant les primeres hores del dia per ventilar i refrescar-la.
- Portar roba lleugera i de colors clars.
- Evitar activitats al carrer en les hores que fa més calor com poden ser entre les 12 del migdia a les 5 de la tarda. En el cas que es facin les activitats, descansar sovint i hidratar-se immediatament després de fer-les.
- Protegir-se del sol amb barrets, ulleres de sol i amb protecció solar adequada al tipus de pell.
- No deixar que ningú es quedi dins d’un cotxe tancat encara que estigui estacionat a l’ombra.
- Tenir cura que els nens menors de 5 anys i les persones majors prenguin líquid sobretot si estan sols o malalts.
- Mantenir els medicaments en lloc fresc, la calor pot alterar la seva composició i el seu efecte.
- Intentar que a casa hi hagi una temperatura per sota dels 32 graus durant el dia i dels 24 graus durant la nit.
Espero que el post d’avui us hagi estat interessant, tingueu cura de les altes temperatures.
Fins al pròxim post, amics.
Gemma
