Dormir amb el ventilador o l’aire condicionat: és tan dolent com diuen?

Quan arriben les nits de calor, molta gent es fa la mateixa pregunta: és dolent dormir amb el ventilador o l’aire condicionat engegat?

La resposta és que no necessàriament. El problema no és utilitzar-los, sinó fer-ho de manera inadequada.

Per què costa més dormir amb calor?

Quan dormim, el cos necessita baixar lleugerament la seva temperatura per afavorir un descans profund.

Si l’habitació és massa calenta:

• Costa més agafar el son.
• Ens despertem més durant la nit.
• El descans és menys reparador.
• L’endemà ens sentim més cansats.

Per això, refrescar l’ambient pot ser una bona idea.

El ventilador és perjudicial?

No.

El ventilador no refreda l’aire, sinó que el mou, facilitant l’evaporació de la suor i augmentant la sensació de frescor.

Ara bé, si el corrent d’aire incideix directament sobre el cos durant tota la nit, pot afavorir:

• Sequedat dels ulls.
• Sequedat de la gola.
• Congestió nasal.
• Contractures musculars en persones sensibles.

I l’aire condicionat?

També pot ajudar a descansar millor, però és important utilitzar-lo correctament.

Els errors més habituals són:

• Posar una temperatura massa baixa.
• Dormir amb l’aire dirigit directament al llit.
• No netejar els filtres amb regularitat.

Una temperatura excessivament freda pot provocar incomoditat i ressecar l’ambient.

Quina és la temperatura ideal?

Els experts recomanen mantenir l’habitació entre 24 i 26 °C durant la nit.

No cal convertir el dormitori en una nevera per descansar bé.

Altres consells per dormir millor a l’estiu

• Ventila la casa a primera hora del matí i al vespre.
• Utilitza roba de llit lleugera i transpirable.
• Evita sopars molt abundants o molt calents. 
• Hidrata’t durant el dia, però evita beure grans quantitats just abans d’anar a dormir.
• Redueix l’ús de pantalles abans d’anar al llit.

Qui ho nota més?

Les nits caloroses poden afectar especialment:

• Persones grans.
• Nadons i infants.
• Persones amb malalties cardiovasculars o respiratòries.
• Persones amb insomni.

En aquests casos, mantenir una temperatura confortable és encara més important.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Assessorar-te si la calor està afectant el teu descans.
• Recomanar mesures per millorar la qualitat del son.
• Orientar-te sobre productes que ajudin a alleujar la sequedat nasal o ocular causada per l’aire condicionat.
• Aconsellar-te si el problema persisteix.

Dormir amb ventilador o aire condicionat no és dolent si s’utilitzen correctament.

L’objectiu és aconseguir una temperatura agradable que permeti descansar millor, sense exposar-se directament al corrent d’aire ni generar un ambient excessivament fred.

A la farmàcia t’ajudem a trobar solucions perquè les nits d’estiu siguin més fresques… i també més reparadores. 🌙❄️