skip to Main Content
Farmàcia Gemma Hernàndez Miquel
Depura El Teu Organisme Després D’aquestes Festes

Depura el teu organisme després d’aquestes festes

Feliç any nou saludable a tots!!

 Moltes vegades passa inadvertit enfront de la resta d’òrgans del cos, però, segons la medicina xinesa, el fetge és un dels més importants i que requereix de les millors cures. Una sobrecàrrega pot desencadenar tota una sort de símptomes de summa molèstia, com per exemple restrenyiment, ventre inflamat, problemes de la pell, vòmits, cefalees, retenció de líquids o fins i tot canvis bruscos en l’estat d’ànim. Signes que es multipliquen en èpoques concretes de l’any com ara, després del Nadal.

 Segons una enquesta realitzada pel Centre de Recerca sobre Fitoteràpia (INFITO), el 73% dels espanyols fan entre un i quatre menjars o sopars amb familiars i amics durant aquestes festes. Totes elles compostes d’ingents quantitats de menjar i beguda, que fan un flac favor a la salut del nostre fetge. El problema es troba en que el cúmul de tants productes grassos, processaments i alcohol poden fer mossa en el nostre fetge en saturar la seva funció detox, ja que ha de treballar més per a eliminar les toxines que entren a l’organisme. Un excés que, tal com expliquen des del mateix organisme, sol afectar el 37% dels consumidors.

Com podem posar solució a aquest problema?

 Per a la majoria de persones, resulta molt complicat evitar aquest tipus de compromisos que ocupen gran part del Nadal. Per això, intenten reparar el mal causat una vegada finalitzades les festes. Com poden aconseguir-ho? Molt senzill, seguint una dieta sana, equilibrada però sobretot depurativa. Tot el que mengem i bevem passa pel fetge mitjançant la sang. Aproximadament cada minut passa pel fetge 1,5 litres de sang provinent de l’intestí que conté nutrients i toxines, i el fetge s’encarrega de netejar aquesta sang abans que circuli per la resta del cos. Així, el consum reiterat de proteïnes d’origen animal, greixos i alcohol acaba per saturar les funcions habituals del fetge.

L’objectiu prioritari de qualsevol dieta depurativa és restablir els valors sanguinis que han pujat durant aquest període de temps, és a dir, la tensió arterial, l’àcid úric, el colesterol o els triglicèrids. Per a això, recomanem practicar el descans hepàtic, un mètode que es caracteritza per incloure aliments que no donen massa treball al fetge i que l’ajuden a recuperar-se molt més ràpid. Destaquen els hidrats de carboni complexos integrals, els aliments amb molt poca sal i grassa, i per descomptat els líquids (sobretot d’aigua i infusions)

 A més, no es tracta d’una dieta que hagi d’allargar-se en el temps, d’1 a 3 dies és suficient. És una dieta que podem fer després de dies d’excessos com després de vacances o de Nadal. Després hauríem de tornar a la nostra dieta equilibrada habitual. Afortunadament, si volem que aquesta assistència personalitzada tingui lloc durant tot l’any, podem incloure en la nostra alimentació normal alguns ingredients que influeixen positivament sobre el fetge.

Per a un menor desgast hepàtic cal reduir la sal i el greix a més de beure molt de líquid

 Com hem vist anteriorment, és pràcticament impossible prohibir certs aliments en aquestes dates, però sí que podem aprofitar els dies intermedis per a compensar. Això s’aconsegueix planificant amb temps tots aquells menjars que es facin a casa, evitar els empatxos i els productes processats o fer esport els dies lliures. Si combinem aquestes pràctiques amb un conjunt d’aliments beneficiosos per al fetge, els danys podrien reduir-se.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Back To Top