¿Comença la primavera i et trobes cansada?
Hola ,
Avui parlarem dels efectes que te en el nostre cos l’ arribada de la primavera.
El canvi d’estació afecta a l’energia, concentració i al son.
Alguns dels símptomes són:
Fatiga muscular, mal de cap, pèrdua de l’apetit, alteracions del somni, irritabilitat. També la necessitat de realitzar un major esforç per realitzar qualsevol treball.
La pujada de les temperatures i l’augment de les hores de llum diürna són les causes d’aquests símptomes. I aquests símptomes, podrien explicar-se com una reactivació de l’organisme després de l’hivern.
Amb els canvis de temperatura, els vasos sanguinis es dilaten i es produeix un lleuger descens de la tensió arterial, la qual cosa justifica en part la sensació de cansament i fatiga muscular.
Ara a la primavera es produeix el canvi horari que implica avançar els rellotges una hora, amb el que els canvis en la regulació de la melatonina són més dràstics del normal afectant directament al somni: es té menys temps per dormir i es descansa pitjor, la qual cosa genera un major cansament i sensació d’abatiment general.
Es tracta d’una situació transitòria fins que s’adapta a les noves condicions ambientals, ajustant el rellotge biològic. La simptomatologia desapareix al cap de dues setmanes.
¿Que has de fer per alleugerar els símptomes?
- Incorporar més fruites i verdures fresques de temporada, que contenen vitamines i minerals.
- La pràctica d’exercici, passejar, anar en bici, ajuden a minimitzar els efectes de l’arribada de la primavera.
- Prendre complements alimentaris com magnesi, ferro, ginseng, vitamina B …..
Vine i t’informarem sobre els complements alimentaris per alleugerar els símptomes.
T’esperem!
